Ua kom sov koj cov leeg ua ntej kev tawm dag zog txhim kho kev txav mus los thiab tiv thaiv kev raug mob.
Duab Credit: PeopleImages/iStock/GettyImages
Koj tau hnov nws ib lab zaug ua ntej: Kev sov so yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog.Thiab hmoov tsis, nws yog feem ntau tsis saib xyuas.
Jamie Nickerson, CPT, tus kws qhia tus kheej hauv Boston, hais rau LIVESTRONG.com "Kev ua kom sov ua rau peb cov leeg muaj sijhawm los sawv ua ntej peb tawm tsam lawv nrog kev thauj khoom,""Kev thawb cov ntshav mus rau koj cov leeg ua ntej koj qhov kev tawm dag zog tso cai rau lawv ua haujlwm tau zoo dua thaum lawv thauj khoom."
Kev sov so kuj tseem ceeb heev rau koj cov leeg mob.Koj puas tau zaum dhau lub davhlau thiab koj lub hauv caug tsis xav txav thaum koj sawv?Qhov ntawd yog qhov tshwm sim rau peb cov pob qij txha thaum muaj cov ntshav me me rau peb cov leeg - peb tau nruj thiab nruj.
Ua kom peb cov leeg npaj rau kev txav mus los txhais tau tias npaj peb cov pob qij txha.Kev hloov pauv tau zoo dua thiab ntau yam muab ntau yam txiaj ntsig rau peb lub cev, suav nrog kev tiv thaiv kev raug mob, kev ua haujlwm tawg tau zoo dua thiab tsis tshua muaj mob pob qij txha, raws li Mayo Clinic.
Yog li, peb yuav cob qhia peb txoj kev txav mus los thiab ua kom sov li cas rau tib lub sijhawm?Luckily, txhua yam koj xav tau tiag tiag yog ib qho hnyav.Ntxiv kev thauj khoom rau koj qhov kev txav mus los tso cai rau lub ntiajteb txawj nqus los pab thawb koj tob rau hauv koj qhov ncab.Yog tias txhua yam koj muaj yog ib lub kettlebell nyob ib puag ncig, koj nyob hauv qhov zoo kom tau txais los ntawm kev sib tw kom zoo.
Nickerson hais tias "Qhov txiaj ntsig ntawm kettlebells yog koj tsuas yog xav tau ib qho xwb, thiab koj tuaj yeem ua tau ntau nrog nws," Nickerson hais.Muaj lub teeb, 5- mus rau 10-phaus kettlebell yog txhua yam koj xav tau ntxiv rau me ntsis oomph rau koj txoj kev mus ncig.
Yog li, sim ua qhov nrawm no 10-feeb tag nrho lub cev txav mus los nrog lub teeb kettlebell ua ntej koj qhov kev tawm dag zog tom ntej.
Yuav Ua Li Cas Ua Kev Ua Haujlwm
Ua ob pawg ntawm txhua qhov kev tawm dag zog rau 45 vib nas this txhua, so 15 vib nas this ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.Hloov sab qhov xav tau.
Yam Koj Yuav Tsum Tau
● Lub teeb kettlebell
● Ib lub lev qoj ib ce yog xaiv tau tab sis pom zoo
Post lub sij hawm: Feb-04-2023